Bila kita tengok selebriti tampil dengan badan yang fit dan wajah berseri, kita selalu terfikir, apa rahsia mereka? Hakikatnya, kebanyakan selebriti jaga kesihatan dan berat badan bukan dengan cara yang drastik, tapi melalui rutin yang konsisten dan sesuai dengan gaya hidup mereka.
Jom bongkar beberapa tips dan petua kuruskan badan yang diamalkan oleh selebriti popular. Mungkin ada yang sesuai untuk anda cuba juga.
1. Intermittent Fasting (IF)
IF adalah salah satu pendekatan paling berkesan untuk kawal berat badan. Ia melibatkan pola makan terhad dalam jangka masa tertentu setiap hari. Contohnya hanya makan antara 12 tengah hari hingga 8 malam.
Siapa yang kita kenal amalkannya?
-
Jennifer Aniston akan mulakan harinya dengan air lemon dan hanya mengambil makanan padat selepas tengah hari.
-
Terry Crews selalu makan dalam tempoh 8 jam dan akan membuat rutin senaman pagi walaupun sedang berpuasa.
-
Chris Hemsworth turut menggunakan pendekatan ini semasa persiapan fizikal untuk filem berintensiti tinggi.
IF boleh bantu stabilkan hormon lapar, kurangkan pengambilan kalori secara semula jadi dan boleh membakar lemak. Ia merupakan antara cara artis kuruskan badan yang paling popular dan terbukti.
2. Clean Eating & Hidrasi Yang Cukup
Cara ini tekankan pemilihan makanan sebenar dan semula jadi macam sayur-sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak dan bijirin penuh. Dalam masa yang sama juga, pengambilan air yang mencukupi (2–3 liter sehari) jadi kunci kepada fungsi tubuh yang optimum.
Selebriti yang konsisten:
-
Jennifer Lopez — diet ketat tanpa gula tambahan dan makanan process.
-
Rebel Wilson — gabungkan pemakanan bersih dengan hidrasi harian dalam perjalanan penurunan berat badannya.
Gabungan ini bukan sahaja bantu proses metabolisme, malah dikenali sebagai tip kecantikan yang bantu cantikkan kulit secara semula jadi.
3. Diet Keto
Gabungan diet tinggi lemak sihat dan rendah karbohidrat (keto) bersama pola makan terkawal, terbukti menunjukkan keputusan yang ketara dalam tempoh singkat.
Contoh yang nyata:
-
Vinny Guadagnino dari Jersey Shore menurunkan hampir 23 kilogram melalui cara ini, sehingga dia menghasilkan buku “Keto Guido Cookbook” berdasarkan pengalamannya.
Kaedah ini memerlukan pemahaman dan pemantauan yang betul, tapi ia sangat efektif bagi mereka yang serius dan bersedia dari segi fizikal dan mental.
4. Juice Cleanse – Detoks Jangka Pendek
Sebagai persediaan sebelum acara besar atau untuk krangkan rasa bloated, ramai selebriti memilih untuk melakukan juice cleanse selama 1–3 hari. Dengan hanya mengambil jus buah dan sayur tanpa bahan tambahan.
Contoh Selebriti yang amalkannya:
-
Beyoncé mengamalkan “Master Cleanse” menjelang persembahan Coachella. Terdiri daripada jus lemon, cayenne pepper dan maple syrup.
Ia bukan penyelesaian jangka panjang, tetapi sesuai untuk cucian ringan tubuh semasa ke semasa.
5. Aktiviti Fizikal Ringan
Kunci kepada badan yang kekal fit bukan semata-mata senaman intensif, tetapi kerana konsistensi. Aktiviti ringan seperti yoga, pilates, berjalan selama 30 minit atau senaman rumah yang ringkas tetap memberi impak besar jika dilakukan secara konsisten.
Antara yang mengamalkan:
-
Jennifer Aniston akan gabungkan yoga dan pilates sebagai rutin paginya.
-
Chris Hemsworth — aktif dengan senaman luar dan latihan berfungsi.
-
Terry Crews — senaman ringkas pada waktu pagi walaupun sedang berpuasa.
Aktiviti fizikal harian dapat sokong kestabilan hormon kita, membantu pembentukan otot, dan meningkatkan keyakinan diri secara menyeluruh.
Tapi bukan semua cara kurus badan ini sesuai untuk semua orang. Apa yang dipraktikkan selebriti boleh dijadikan panduan , bukan untuk ditiru bulat-bulat, tetapi boleh ubahsuai mengikut keperluan dan kemampuan sendiri.
Tak kira sama ada anda ingin kurus badan dengan cara Korea, turunkan berat selepas cuti panjang atau sekadar tingkatkan keyakinan diri, langkah pertama adalah pilih satu rutin yang boleh anda kekalkan. Konsisten lebih penting daripada kesempurnaan.
Dengan amalan yang betul dan sikap yang realistik, anda juga boleh capai bentuk badan dan kesihatan yang diimpikan. Tanpa perlu menjadi selebriti.